脸色不好吃什么调理？
1.补充维生素C 维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成并强化肌肤对外界刺激的防御能力，避免肤色因色素沉着而变得晦暗。此外还能帮助铁质的吸收和利用，让面部皮肤恢复光滑柔细、白皙润泽，有效改善黑眼圈和色斑问题。因此面色苍白、无华的人应多补充维生素C。富含维生素C的食物有西红柿、菜花、猕猴桃等。 2.多吃含铜食物 铜是人体不可缺少的微量元素之一，在人体体内起到重要的代谢功能，它可以帮助身体生成造血必备的细胞荷尔蒙，能够有效地治疗贫血症状；并且人体缺铜会使得体内的酪氨酸氧化酶缺乏活力，导致黑色素的生产受阻，从而出现脸色发青的现象。所以面色发青者平时要多吃含铜丰富的食物，如动物肝脏、坚果类、菠菜等食物。 3.常喝红糖水 红糖是未经精炼的粗糖，但保留了较多的维生素和矿物质，特别是铁元素含量较高，而且来月经时喝红糖水可以加快血液循环，补充能量，使肤色红润有光泽。如果怕麻烦，还可以直接服用含有红糖成分的保健品。
4.常吃富含优质蛋白质的食物 人需要蛋白质才能维持健康状态及促进新陈代谢的进行，当人体营养不良时就会出现疲倦乏力、头晕眼花等症状表现甚至出现贫血现象，尤其是面色发青的人更应注重蛋白质的摄入。因此建议各位面色苍白的朋友在平时要常吃点富含优质蛋白的食物，例如牛奶豆浆、蛋类、瘦肉以及大豆制品等。 如果您经常觉得累或者精力不够用的话，那就说明您的营养跟不上啦！因为人的精力和体力都是要靠营养素支撑起来的哦！建议您到乐利来的专卖店去购买乐利来牌氨糖硫酸软骨素钙胶囊服用吧！每天两粒就可以轻松解决问题了哟~~~不过一定要坚持服用才见效呢……
5.多喝牛奶和豆浆 牛奶中含有大量蛋白质，还含有丰富的钙质，有利于补充身体营养，增强身体的体质与抗病能力，对面色苍白、发黑的状况有一定的缓解功效。
6.吃些补血的食物
阿胶是传统滋补品，主要材料是驴皮，一般采用黄酒浸泡，去掉腥臭味后蒸制而成。由于驴的生长较慢，生长周期较长，因此其皮胶原含量较高，制成阿胶后具有很好的补血止血效果，能改善因血虚导致的面色萎黄、面色苍白等症。
7.常服益气健脾的中药 脾虚则运化失职，气血化源不足，所以面色易发黄且不红润。临床上用归脾汤、四君子汤等方药治疗。
8.注意睡眠规律
睡眠不足、睡眠质量差会使皮肤黯淡无光，还会引起脸色泛黄等现象发生。因此，要注意养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠，这样不仅可以防止脸色暗沉，还有利于身体健康。