哪些食物有补钙的功效？
1、虾皮
虾皮含有的蛋白质和钙质非常的高。如果人们每天平时吃个10只左右的虾皮可以达到补充身体里所需要的钙。除此之外，虾皮还含有丰富的胡萝卜素和镁，对人们的眼睛和心脏都有很好的保健作用。
2、芝麻和黑木耳
黑木耳和芝麻都含有很的较丰富的补钙物质。如果人们每天吃几勺的芝麻或者是几片木耳都可以补充身体所需要的钙。另外，黑木耳和芝麻也含有极高的铁和维生素b1，对缺铁性贫血有较好的预防作用。
3、海带和干贝
干贝和海带都是从海里边来的食物，当然也含有极丰富的钙元素。如果人们经常吃干贝和海带可以有效的补充身体里所需要的钙元素。除此之外，干贝和海带也含有极高的维生素、钾和碘。
4、猪和羊骨头
猪骨头和羊骨头也含有极丰富的钙。如果人们可以经常的喝些骨头汤可以有效的补充身体里所需要的钙。除此之外，猪骨头和羊骨头也有利于人们身体乏力、易出汗等症状。
5、奶酪
奶酪是一种含有很高蛋白质营养的食品。奶酪的补钙功效也是十分的显著。尤其是老年人十分适合适合多吃点奶酪来补充身体所需要的钙。除此之外，奶酪也有有利于增强人们的抵抗力。
6、乳制品
乳制品含有丰富的蛋白质和钙质。人们经常吃些乳制品有利于人们的补钙。除此之外，乳制品也有利于促进人们的肠胃消化，有利于人们的减肥。尤其对于那些乳糖不耐症的人群十分适合吃乳制品。