甜瓜有降糖作用吗？
最近这段时间，很多读者朋友都在问，有没有哪一种水果可以代替主食，从而起到降低血糖的作用呢？ 其实，在蔬菜里面，有不少蔬菜的降血糖效果都是很好的，比如苦瓜、菠菜、大白菜等。而在水果里，同样也有不少的水果具有类似功效，例如木瓜、柚子、火龙果等。 当然，最经典的还是柑橘类水果，尤其是柚子。因为据研究证明，每100克柚子含有约158千卡的热量，蛋白质含量高达16.7毫克/100克；还富含叶酸、烟酸、β胡萝卜素以及钙、镁、铁、锌等矿物质元素。
而所有这些营养物质对于控制胰岛素的浓度、调节血糖水平都具有一定的辅助疗效。 《食疗本草》中就有记载，“蜜柚味甘、酸，性寒，可化痰止渴，解酒，治糖尿病”，可见食用蜜柚对防治糖尿病是有一定的帮助的。 当然了，光靠吃一种或者几种食物就想让血糖平稳，那是完全不现实的。
因为影响血糖水平的因素有很多，除了饮食之外，运动、睡眠、情绪等方面都会影响血糖。所以，在饮食上最好做到科学合理搭配，多吃粗粮、蔬菜水果，少吃精细米面，不吃糖和含糖高的食物。同时，每天还要做好血糖监测，根据血糖情况合理调整饮食方案。