儿童吃什么饭容易补钙？
宝宝在成长过程中对钙的需求量非常大，身体内的钙不足，就会影响骨骼与牙齿的发育，从而让宝宝身材矮小、虚胖或虚脱；还会影响神经传导和肌肉收缩，导致宝宝出现焦虑、易怒、睡眠不安等情绪问题。 因此家长们要科学补钙，为宝宝一生的健康打好基础！ 钙是宝宝生长发育过程中必需的营养元素之一，对身体的作用很大，但市面上补钙的产品和食谱有很多，哪个才更适合宝贝呢？ 我们建议家长为宝宝补充含钙量高、吸收率好的钙质，如乳酸钙、氨基酸螯合钙等。同时还要搭配促进钙吸收的成分，如维生素D3、乳糖、益生元等。这样可以更好地预防宝宝缺钙！ 在给宝宝补钙的同时，我们还要注意以下几点：
1.补充钙剂不要跟风。很多妈妈看到别人家的孩子补钙，自己就着急带孩子去补，其实这种跟风补钙的现象并不可取。因为不同年龄阶段的孩子对钙的吸收率和需求是不同的，盲目补钙可能会伤害到宝宝的肠胃。
2.补钙不要与饭后立即服用。如果钙剂在餐前服用了，可能会阻碍食物中脂肪的吸收，而如果在餐后立即服用，又可能妨碍胃肠道蠕动，都不利于食物消化。正确的方法应该是饭前半小时服用。
3.补钙不要与浓茶相伴。浓茶中含有咖啡因，会刺激大脑，影响睡眠质量，不利于宝宝长个子的黄金期。而且咖啡因有兴奋作用，会让宝宝睡觉不踏实，影响骨骼的生长。
4.补钙不要与高磷食物同吃。比如咖啡、花生、香蕉等，这些食物中含有大量磷酸盐，如果和补钙的食物一起吃，会影响钙的吸收。
5.补钙不要与含草酸丰富的蔬菜一起吃。菠菜、苋菜等蔬菜和豆类都含有草酸，会阻碍锌、钙等在肠道中的吸收，所以在补钙期间，应避免与以上食物一同食用。 除了注意以上几点外，合理饮食也很重要。
1岁以内的宝宝，可以通过每天保证700毫升以上的奶量来满足身体的营养需要；1岁以上的宝宝，每天的奶量可以控制在500毫升左右。另外还可以适当增加含钙丰富的食物，如芝麻酱、豆腐、蛋黄、深绿色蔬菜等。