1、多吃含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤等。平时可以多嚼些坚果类食品，比如腰果、杏仁、花生等，这样可以刺激唾液分泌，从而调节口腔内的酸碱度，有利于减轻牙齿敏感的情况。 2、注意营养搭配，多吃富含膳食纤维的食物，促进肠蠕动，及时排泄体内有害物质，保持大便通畅。应限制动物脂肪的摄入，因为动物脂肪胆固醇含量较高，而人体摄入过多的胆固醇会导致牙周炎的病情加重。还应避免食用过于辛辣和腌制的食物，防止对牙齿产生刺激。
3、注意休息，保证睡眠充足，积极纠正不良习惯，如睡觉磨牙、咬指甲或脚趾头等。如果患有牙龈炎及牙周炎等疾病应及时治疗。 4、应注意口腔卫生，坚持做到每餐饭后刷牙，晚上睡前刷牙后不能再吃任何东西了，以免引起龋齿或牙周炎。
5、少吃含糖食品，特别是糖果以及饮料要限量，防止龋齿。饮食清淡，多吃蔬菜、水果等维生素丰富且不易致龋的食物。 6、定期做口腔检查和洗牙，一般半年一次。口腔问题有很多早期症状，只要及时发现，及时处理，就可以防患于未然。
项静翠优质答主牙齿不好首先可以吃的是一些水果类，例如苹果，柿子，猕猴桃，木瓜，山楂还有无花果，其实每一种水果对于牙齿都是有好处的。但是要注意的是山楂，无花果还有柿子都属于热性食物，不能一次性的吃太多，容易引起上火，如果有便秘困扰的人更不适合吃太多的山楂，柿子和无花果。另外多吃一些新鲜的水果也是可以帮助消化的。
除了水果之外还有其他的蔬菜类对于牙齿也是很有帮助的，例如胡萝卜，菠菜，还有紫甘蓝和西兰花。其实只要是绿色的青菜对于口腔都是很有好处的，大家都要经常性的吃一些有助于牙齿的生长，对于预防一些牙齿疾病也是很有帮助的。
其实肉类对于牙齿也是有好处的。包括动物的肝脏，鱼肉，虾肉以及其他的贝类对于牙齿都是有好处的，这些肉类都属一种高蛋白的食物，这些高蛋白的食物对于牙齿和口腔都是非常健康的。经常性的吃一些高蛋白的食物也是有助于补充营养的。
还有一些粗粮类对于口腔和牙齿也是有好处的。例如糙米，高粱，玉米，小麦，大豆和山药。这些食物也都是属于粗粮类的，经常性的吃一些粗粮也是有助于补充微量元素和维生素的。粗粮类的食物也是可以促进肠胃的蠕动，可以促进人体的消化，这样对于牙齿也是很有好处的。
