怀孕5个月缺钙怎么补？
孕妇补钙，食补和药补相结合！ 1、食物补钙 （1）高钙食品如芝麻酱、豆奶、奶酪、紫菜、海带等；（2）含磷丰富的食物如牛奶、鸡蛋、核桃、大豆及其制品等等都富含钙质，应该适量摄入。但需注意，这些食物中含有大量脂肪，孕期不宜摄入过多，预防肥胖和妊娠糖尿病很重要哦～
2、药物补钙 如果孕中期出现腿抽筋，或者孕晚期筛查骨密度，显示低骨量或骨质疏松，需要在医生指导下适当补钙剂和维生素D。
我推荐的补钙制剂包括：含钙营养液/口服液、钙片、含醋酸钙的饼干等等…具体选择哪一种，遵医嘱即可~
需要注意的是，补钙最好在三餐饭后服用，这样不容易引起恶心、呕吐等不适反应。
最后提醒准妈妈，千万不要随意购买市场上所谓的“补钙神器”，比如钙片蘸白糖吃，或者喝骨头汤补钙等…这些做法真的不可取！
如果怀孕5个月检查缺钙，可以通过饮食或在医生指导下服用钙剂来补钙。饮食上可多吃含钙量高而且吸收率好的食物，如牛、羊、鹿等的骨头汤或高钙奶粉，也可以吃虾皮、芝麻酱、海带、海蜇、海鱼、贝类等高钙食物。有腹泻、大便次数增多，及时调整钙剂的量及种类，并注意多晒太阳及多运动，以促进钙的吸收。
在怀孕期间因为生理性的缺钙，正常人体每天钙的推荐摄入量为800mg，而孕期钙的推荐摄入量一般为1000～1500mg，多数孕妇日常饮食中摄入的钙在400～600mg左右，因此孕期一般需要额外补充600mg的钙，以满足机体对钙的需求。所以如果通过查血能够发现缺钙现象，也不必太过担心，主要是调整饮食结构以及补充适量的钙剂。
