怎么2个月减肥20斤？
我是如何两个月减去20斤肉的？ 饮食 在饮食这方面，我是下足了功夫的，因为之前吃过不少的亏，所以这次减肥我在饮食上并没有吃很多的药或者是不健康的食物。 在减肥期间我每天都吃一些粗粮，比如燕麦、玉米、红薯等，这类食物的碳水化合物含量很高，我每天早上都会吃一碗，不过它们的饱腹感很强，所以我一天的食物量并不需要减少很多。 我还会经常吃一些粗粮做的馒头和饼，用粗粮替代一部分的精粮，这样既能满足味蕾，也不会导致体重增加。
我在吃的方面最注意的就是少吃多盐和高糖分的食物，这些食物都是造成肥胖的隐患，应该严格控制。 运动 因为工作的原因我没办法去健身房锻炼，于是我就找了一些居家运动来做，主要是做HIIT训练，比如我最喜欢的HIIT健身操，通过一个简单的视频就能学会，每次做完一套都能出一身的汗，对于减脂来说效果特别好。
除了HIIT运动外，我还经常做普拉提运动，这两个月我每天会坚持一个小时做普拉提或者HIIT，确实效果不错，体重的数字不断变小。
其实在减肥的过程中，我并没有节食或者是不吃饭，每天正常三餐都有吃，只是把高热量、高脂的食物换成低热量的，只要保证一日三餐营养均衡，体重自然而然就会下降。 我没有吃任何减肥药，也没有打减肥针，就是改变饮食结构和加入运动，轻轻松松就减掉20斤肉，这个方法你也可以拥有！