怀孕6个月多梦？
孕期睡不好、做噩梦怎么办 很多准妈妈在孕期都会遇到做梦的问题，有的妈妈甚至在半夜醒来，发现自己满头大汗，心跳加快，这其实就是做噩梦了！为什么会这样呢？ 其实啊，孕妇做噩梦，跟孕期的生理变化有很大的关系哦~ 在孕期，体内激素水平的改变会令准妈妈的情绪起伏波动。
同时，随着胎宝宝的发育，子宫逐渐增大，准妈妈睡眠时容易受到外界干扰，身体上的不适加上心理上的压力，就容易带来焦虑等负面情绪，这些都有可能是诱发噩梦的因素哦！ 除了自身的因素外，孕妈在做噩梦的时候，胎宝宝也可能“搭把手”。 国外就有一项研究称，如果宝宝在梦中看到妈妈紧张、焦虑或者害怕的情景，宝宝会在梦里做出反应；如果宝宝在梦中发现危险，他们甚至可能会从妈妈的子宫中“逃出”，从而惊醒妈妈。所以呀，有些噩梦也可能是胎宝宝向妈妈发出的信号哦！
那遇到这种情况，准妈妈们应该怎么办呢？ 首先，要学会放松情绪，让自己保持一个愉悦的心情。 其次，要调节自己的作息，保证足够的睡眠时间。白天可以适当增加运动量，晚上睡前可以喝一杯热牛奶，都有助于提高睡眠质量。 还有些细节能够帮助孕妈改善噩梦的情况哦！ 比如在睡觉时，尽量采取左侧卧位，这样可以减少仰卧位低血压的发生几率；
卧室光线要暗，并保持通风，这样有助于营造入睡的氛围； 睡前可以用温水泡脚，促进血液循环，帮助更快入眠；
另外，注意调整睡姿也有帮助。因为一般噩梦都是因压迫到四肢而出现的，如果压到了四肢，那么就很有可能会出现噩梦，这时只要翻身将腿伸直，就可以快速唤醒自己，避免噩梦延续。