一个月跑步可以瘦多少？
我一个月瘦了12斤，但是只是体重的减少，围度其实是没有下降的(可能我的目标太小了）。 我从高中的时候就很想减肥，但是尝试了很多方法都不了了之； 大一暑假2个月的时间，我每天只吃一个苹果，结果只掉了两斤体重，人却饿得发昏，彻底放弃； 后来到了大学又重新开始减脂，每天跑5公里左右，加上控制饮食，一个月掉了一公斤，虽然量很小，但我依然很开心并且继续坚持下去。 最后是寒假回家的时候开始暴瘦，每天跑10公里左右，因为过年期间天天吃高热食物，体重没有任何增加反而持续下落，大概半个月时间掉了6斤左右。 然后开学回到学校后，因为疫情不能出门，我每天跑12-13公里左右，加上控制饮食，在4月份时体重下降到历史最低值——87.4斤。(身高162cm)
因为想要身材曲线更好看一些，所以在五月和六月时增加了一些力量训练和柔韧性练习，体重也有所上升，目前保持在90以下。 虽然我的目标是减到90斤，但因为一直在坚持锻炼，身体机能发生了变化，现在90斤的身体状态比原来87斤时要好很多，所以并不着急要恢复到原来的体重。
如果题主真的想把体重降下来，最好结合无氧运动一起进行，效果会更好。因为我本身是有在练习瑜伽的，所以在减脂方面效果可能没有那么明显，不过瑜伽可以让体态更优美，身体线条感更好。 如果不想练瑜伽或者健身，每天跳绳20分钟也可以达到同样的效果哦！ 最重要的是要坚持，不要心急，否则可能会事与愿违。
希望我的经历对你有帮助，加油呀！ 你一定可以瘦身成功的！