孕妇1个月吃什么？
孕早期（0~3个月），胎儿的各个器官处于分化、形成阶段，母亲的营养不仅关系到自己本身的代谢需要，还关系到胎儿的生长发育。这个阶段营养的补充至关重要！
首先，饮食上要注意多样性，均衡性。 即食物要多样化且比例均衡。因为孕期女性对营养的需求量大大增加，而单一的食物已经不能满足身体需求，更无法给胎儿提供充足的营养，因此饮食上要注意荤蔬搭配、粗细搭配、干稀搭配。
还应根据孕吐症状调整饮食结构。 有研究发现，维生素B6可能减轻孕吐反应；维生素C有利于缓解孕吐后引起的胃黏膜损伤；锌可以维持胃肠功能，减少恶心、呕吐；钙可以降低应激激素的分泌水平从而起到止呕作用等。因此富含这些营养物质的饮食结构可能会对孕妈妈和宝宝有积极的作用。
还要避免引起妊娠恶心的食物，如油腻、油炸、过咸、过甜及辛辣刺激性的食物，可适量增加一些生姜、胡椒、八角、桂皮、辣椒等调味品来提升食欲。 其次，注意少量多餐，加餐加饮豆浆或牛奶。
因为早孕反应会影响孕妈妈的进食，此时适当加餐有助于避免因饥饿导致的低血糖，还可以为胎儿的发育提供充足的物质基础。在呕吐严重的时候，可以通过静脉输液的方式补充营养。
最后，要注意保持心情舒畅，进行适度的运动都有助于改善恶心呕吐的症状，这对孕中晚期的膳食指导有着重要的借鉴意义。 注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意。