儿童驼背怎么纠正？
作为专业运动康复师，在矫正儿童驼背后，分享几个实用方法给大家！ 孩子在成长过程中可能会因为不良习惯、体态问题导致胸背肌力量弱，骨盆不稳定或椎体发育异常而引发驼背，对于这种情况我们需要针对性训练加强对应肌肉的力量和稳定性。
一.增强脊柱周围肌肉力量
1）引体向上 利用单杠或者门框做引体向上，能够很好的锻炼背部肌肉，尤其是深层的棘上肌群，坚持60秒一组，每天四组。
2）小燕飞 趴在床上，臀部抬高，让腰部和屁股紧贴床面，头部和双肩尽量抬起，每次5-8个来回。注意不要过快，有节奏的进行，这个动作可以很好的锻炼腰背部的肌肉群。
3）游泳 这个动作是最为推荐大家做的，在水中游泳时，由于水的浮力作用，脊椎压力较小，可以在水中练习爬行，仰泳等动作，锻炼背部以及颈部肌肉群。
二.改善骨盆倾斜，稳定脊柱
1）深蹲 深蹲是锻炼臀部与大腿力量的常用的方法。在练习时，应保持上身挺直，面向前方双腿并拢下蹲再站立起来。如果臀部和大腿较瘦，可以双手扶住椅子帮助完成动作；如果臀部和大腿较肥，可以徒手进行练习。每组60次左右。 2）猫式伸展 像猫咪一样，拱起腰，然后缓慢的放下，重复这个练习。能很好地放松背部肌肉，加强腹肌的力量。每组20次左右。
三.矫正驼背，放松紧张的肌肉
1）拉伸肩部肌肉 保持躯干挺直，双臂伸直向两侧张开并缓慢上举至头顶，使肩部肌肉得到充分拉伸，然后收回双臂，反复进行。
2）拉伸胸部肌肉 保持躯干挺直，双臂弯曲置于胸前，手指相触及，然后缓缓用力将两臂拉开并尽量向外展开，感觉自己的胸部被牵拉，反复进行。