拍打关节位有什么作用？
对多数人的一个误区是，以为运动就是高强度、高冲击的运动，比如快跑、骑行、健身操等，其实，对保持身体健康，最有帮助的是那些温和的、低冲击性的运动——这些运动让心跳和血压上升得没有那么猛烈，对关节造成的冲击也小。 相反，那些高强度的肌肉训练和体能训练（如健身房里的各种力量训练），对增强力量和肌肉密度很有好处，但并不适合50岁以上的人群，因为风险很大。
医生建议，对于大多数健康人来说，每周4次以上的中等强度锻炼，比每周1次的剧烈运动更好。 这个“好”指的是什么？是指身体适应良好，没有不适；精神饱满，不会感觉疲劳；睡眠安稳，无噩梦；食欲向好，体重稳定增加（在合理范围内，一般每月增重不超过2斤）。 如果一次锻炼让你达到以上目标，那就是最好的，最适合你的；如果两次锻炼之间你感觉疲乏不堪，那么下一次就应该适当减少运动量或延长休息时间了。 总之，要找出最适合自己的那把“量尺”——这个尺度因人而异，不能一概而论。