3个月宝宝如何补钙？
补锌，要多吃含锌丰富的食物有牡蛎、胰脏、肝脏、血液、瘦肉、蛋、肉类、核桃和花生等； 补钙，可以吃点钙片加上鱼肝油促进钙吸收的。多晒太阳来增加钙的吸收。
1.补钙方法如下：(1)食物补钙是基础：乳制品可满足儿童60%左右的钙需求，所以应鼓励儿童常喝牛奶，如每天饮奶不低于250毫升，吃奶酪5克;(2)补充钙剂也应适量适量服用鱼肝油，并多晒太阳，因为维生素D能促进人体对钙的吸收利用，鱼肝油可选择含维生素A和维生素D的比例接近天然的伊可新; (3)如果膳食中不能满足机体需要，可适当补充钙制剂。儿童补钙应以食补为主，根据中国营养学会推荐的每日膳食中营养素供给量标准，0～6个月的婴儿每天所需的钙约为300毫克，7～12个月的婴儿为400毫克。因此，一般婴幼儿只需从日常饮食中获取足够的钙质即可；
2.在补钙的同时，还要补充维生素D，以帮助钙质吸收。而维生素D则主要来自食用添加维生素D的新鲜牛奶、羊奶或动物肝脏等食物。日光中有少量的紫外线能促使人体自身制造出更多的维生素D;
3.妈妈还要注意，有的宝宝体内乳糖酶不足，饮用鲜奶后会出现腹泻、腹胀、食欲不振等情况，此时可用酸奶代替。需要注意的是，1岁以内的宝宝不宜喝鲜奶，由于鲜奶中的蛋白质分子较大不易消化吸收且含有乳糖，可能会引起孩子出现急性肠道疾病。 总之，除了坚持母乳喂养外，家长还需注意让孩子少吃高糖食品，以免妨碍钙的吸收与利用哦！