怀孕三个月饮食注意什么？
孕期前3个月，胎儿的生长发育非常迅速，需要丰富的营养来满足生长发育的需要；同时孕吐等早孕反应使准妈妈食欲不振、胃口不佳，造成进食量减少。如果饮食不当很容易引起营养不良或者贫血等问题发生，所以这段时间的膳食安排应该以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬果，避免便秘的发生。 1. 合理控制体重增长速度 根据美国国立卫生研究院的数据，中国孕妇在孕期的平均体重增加为12公斤左右。但很多孕妈咪的实际体重增长会高于平均值，甚至达到15公斤以上。
对于体重的增加，世界卫生组织（WHO）建议：在妊娠第0~6周，增加2kg～3kg；从妊娠中期开始至产前，每周约增加350g为宜。 2. 保持营养均衡摄入 在整个孕期要均衡补充营养和热量，保证优质蛋白质和维生素的摄入。
推荐食谱：番茄炒蛋+杂粮米饭/牛奶燕麦片+猕猴桃
番茄炒鸡蛋是孕期最适宜的一道菜之一了！它富含优质蛋白及钙、铁等多种微量元素，还有助预防贫血以及促进宝宝大脑发育哦~~而粗粮中含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，减少热量的摄入。早上吃一碗粥再搭配一个水果，营养又健康。
3. 远离烟酒及有毒有害物质
酒精可通过母体进入胎儿体内，导致胎儿畸形或智力低下，烟草中的尼古丁通过胎盘进入胎体后会影响胚胎的生长发育，还可造成早产、胎儿发育迟缓等情况出现，严重的可导致流产。因此，孕早期的妇女应杜绝一切酒类饮品以及香烟等有害物品。