失眠一个月了怎么办？
如果是身体上的原因，比如生病了或者是环境改变导致的睡不着，那就解决导致你睡不着的原因就行了； 如果是因为心理或者精神方面的压力过大导致无法入睡，可以试试这几招： 首先，要认识到心理压力过大有时候也是自己吓自己，很多事情并没有你想的那么糟糕。 比如考试没考好，你可以想一想为什么没考好，是复习方法不对还是题目太难？然后根据问题去寻找解决方案就可以了。 其次，让自己忙碌起来，用“正念”来化解负面情绪带来的困扰。 什么是正念呢？简单说来就是主动地、带着觉察的心来面对当下的一切。 比如此刻你很烦躁，很想要发火，那么就问问自己为什么要发火？是不是因为别人的一句话？还是因为刚才没控制好情绪？总之先让理智回归。然后再想想面对同样的情况，以前你是怎么处理的？现在是不是可以选择另一种方式去处理呢？
最后，学会合理宣泄，不要压抑自己的负面情绪。可以找朋友家人倾诉，也可以做点自己喜欢的事，或者大哭一场也好。 但要注意的是，千万不要压抑自己的情绪，情绪是需要有一个出口的。否则一直堵在心里，只会让他变得更加强大，让你更难入睡。 如果是这些原因引起的失眠，一般通过调整都是可以很快改善睡眠状况的。
当然，最重要的还是要保持一个良好的睡眠习惯，比如规律的睡觉时间和长度，以及入睡前的放松练习等，这些都是有助于睡眠的好方法。