起蹲运动有什么作用？
1.保护膝盖 做深蹲，能够锻炼大腿肌肉力量，增强膝盖稳定性、柔韧性和灵活性；同时，还能让关节腔内压力得到缓解，增加膝关节的寿命。 相反，如果膝盖受伤或者退化，会严重影响下肢活动能力，甚至会瘫痪，需要依靠轮椅才能出行。2017年6月，英国一名59岁男子因腿部严重受伤，不得不坐在轮椅上接受理疗。然而，经过半年时间的治疗与康复训练，他没有再使用过轮椅，还重新加入了健身房。他的奇迹，就源于每天坚持做的30个深蹲。
2.提升精力 美国《人类行为杂志》刊登一项新研究发现，深蹲能够改善大脑血清素水平，进而帮助人们克服负面情绪，比如沮丧和焦虑。研究负责人说：“我们注意到，在经历情绪波动后，那些选择深蹲的人，其负面情绪消失得更快。” 另外，有研究人员对780名男女进行了调查，了解他们日常活动的类型以及这些活动所带来的健康收益。结果发现，与其他活动相比，深蹲可以显著提高情绪活力指数（一个评估情绪的综合性指标）。
3.延年益寿 有研究表明，身体机能下降的速度与运动量不足有着密切关系。而坚持进行科学规律的体育运动，可以有效降低疾病风险、延长寿命。 其中，有充分证据表明，健身运动对心血管具有重要作用，可以防止高血压和心脏病发作。也有证据显示，定期进行有氧运动和抗阻力训练可能让人更长寿。