孩子为什么精神好？
白天睡多了，夜里兴奋。不少孩子白天睡得太多，或午睡时间过晚，干扰了晚上的睡眠质量。午睡最好不要超过下午两点半，时间以30~60分钟为宜。而且，孩子睡午觉时最好有家长陪伴，否则一旦睡不着，大脑开始活动，就更睡不着了。
房间太暖，缺水分、新鲜空气。孩子睡觉时房间温度过高、饮水不够，会令孩子觉得口干，一宿都在“找水”。另外，孩子的新陈代谢比成人旺盛，对氧气的需求量也更大。房间长时间封闭，孩子不能充分吸入新鲜氧气，也会影响睡眠质量。冬季孩子睡觉时的房间温度应在22℃左右为宜，睡觉前可以喝200毫升水。每晚孩子上床前半小时开窗换气，保持房间空气清新。