练什么体育项目最苦？
我个人觉得最累的体育项目，不是某项运动，而是训练方式。 因为不知道你说的“苦”是哪种程度，所以只能按我理解的来说了——如果“苦”的意思是运动量很大或者是组数很多，那么一般性的竞技体育都满足这个条件；但是如果是“体力消耗极大”“很累人”“身体被榨干”这样的感觉，那我首推军事体育。
个人经验来看，军事体育中最累的科目莫过于5000米跑、3000米快走和引体向上这三大项。 就拿5000米跑来说吧，可能大多数人跑完5000米都会难受半天，更别说要求每次都要拿出30分钟来跑6组左右。而且5000米跑对体能的要求很高，大部分年轻人一次性连跑三个5000米下来都会非常难受，更不用说那些体能不足的人。 另外，由于现在大多数学校的体育课都是根据学生人数和场地器材情况来进行分组练习，因此不可避免会出现一组人练完了另一组还没开始练的情况，这时候为了保持队伍的整齐就要进行加训，例如两圈热身加上两组5000米就挺常见了。
除了5000米跑之外，其他两个项目也都是这样，每项运动6组，每组10个，组组间休息1分钟，大课间40分钟能做完这些就很不错了。 所以，对于上面提到的这三个项目，我的建议是不必追求速度，要的是质量以及完成后的调整。如果能做到每组动作到位而且结束后能快速恢复，那就是最好的。 如果想要提高身体素质，我可以推荐一些项目：立定跳远、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸、深蹲（这几个项目是基础力量的训练），还有哑铃操、跳绳、爬行、弓步等。 这些项目中，除引体向上是男生女生都可以进行的，剩下的都需要一定的基础力量。