哪项体育运动减肚子？
要想减肚子，首先要明确为什么会有小肚腩、大肚腩—— 这是由于长期久坐不动，腹部肌肉丧失了弹性，从而堆积了脂肪； 或者是因为饮食不当，喜欢吃高碳水化合物食物，导致肠道菌群紊乱，产生过多毒素，这些毒素被肠道吸收后进入血液，进而扩散到身体各个部位，尤其是腹部，最先出现“反应” —— 脂肪囤积、肤色暗沉、粗糙长痘…… 要解决这些小烦恼，需要从两个方面入手：一是增加运动量，二是调整生活方式和饮食习惯。
一：运动方面 选择一项喜欢的运动并坚持下去，是最为重要的。因为运动可以刺激大脑产生内啡肽，这是一种令人愉悦的化学成份，它可以缓解焦虑、沮丧的心情，让人精神倍增。同时，运动也可以提高基础代谢率，帮助人体消耗更多的热量，减少脂肪的囤积。 但注意，运动并非只能去健身房。只要动起来，不管是走路还是慢跑，还是各种舞蹈（瑜伽除外），都能起到作用。如果今天的你比昨天的你更努力一点点，那么你就是成功的！ 二：生活习惯和饮食习惯的调整 不要小瞧习惯的力量哦~好的习惯可以让你事半功倍呢！比如：
①日常多喝水，保持大小便通畅。 ②一日三餐按时吃，不过分节食。 ③戒烟戒酒或控制饮酒量。 ④每天运动1小时，或者每周至少运动4次。 在饮食上，建议大家做到以下几点：
①多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等。
②适当吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、蛋奶等。
③少吃辛辣刺激性食物以及含脂肪高的食物，如肥肉、动物内脏等。
⑤多食用富含抗氧化成分的食物，如葡萄、苹果等。