肌肉的作用有哪些？
首先，肌肉是一个人体器官，和脑子一样，是人体的组成部分之一，和内脏一起，为生命活动提供重要能源——能量（如ATP）和物质基础。 其次，肌肉是有功能的，每个肌肉都有其特定功能，如腹肌可以协助呼吸运动，膈肌是人体最大的肌肉，收缩时可以为肺部进行气体交换提供空间；又比如臀大肌，可以参与步伐和步行的维持等等。
最后，所有的功能性肌肉都是通过力量训练来实现的。因为肌肉的纤维是由蛋白构成的，而蛋白是由氨基酸组成的多聚体。没有一定强度的刺激，肌肉就不会生长。 比如我们平时看到的健身教练、健美先生或者女士，他们能够拥有完美的身材，是因为他们平时的锻炼让他们体内的蛋白质不断重组并且产生新的肌肉，而这种肌肉是在你休息的时候，依然能够为你工作的“永久性”肌肉。 这种肌肉的训练叫做「力量训练」。
力量的来源是「无氧呼吸」，此时骨骼肌在无氧条件下分解碳水化合物，产生乳酸，同时也消耗大量能量。这个过程是瞬间的，但是非常猛烈。 力量的训练能让我们身体的每一个细胞都充满能量，让每个器官都能得到强有力的支持，最终达到增强体质的效果。而且这些强壮的肌肉还会为你抵御外来伤害，保护你的内脏不受损害。
当然，除了力量训练外，还有其它的训练方式可以实现目标，例如耐力训练，它可以通过调节激素水平的方式使脂肪得到分化，从而减少体内脂质含量，达到瘦身的目的；再比如瑜伽等，也能够实现增强肌肉的目的。