卧室色温高低如何选？
卧室作为休息的地方，其色调、亮度都有很大的讲究。而其中最受大家关注的卧室灯光环境构建，就涉及到灯具的光源——光色的选择。 一般室内环境的设计中，都会通过光源的颜色来区分不同功能区的属性。
比如商业空间中，会通过不同的光色分区指示不同的消费区域；而家居环境设计中，也会通过光源的颜色划分生活区域的属性。
所以卧室光环境的打造也是如此，通过光源颜色将睡眠区和非睡眠区进行划分，创造最适合睡眠的光环境。 那么，什么才是适宜睡眠的光环境呢？ 根据光心理学的研究表明，我们感受到的“光线明暗”是视网膜收到的电磁波信息，而经大脑处理的“光信号”则是由脑干和海马体收到的有用信号。 当有外界光线进入眼晴时，瞳孔会不停地缩小以调节进入眼睛的光线，这种自动调节作用会让视网膜和大脑接收到“光线明亮”或“光线暗淡”的信号。 但不管外在光线明暗度如何变化，这些信号最终都会汇集到大脑的同一个区域——“松果体区（Pulic nucleus）“进行处理。
然而，人脑并不是单纯感知外部光的器官。多项研究表明，在睡眠过程中，人脑不仅会受到身体运动和外部光照的影响，还会受到来自大脑内部活动的干扰。 例如，大脑中的杏仁核与压力反应有关，而脑干中的蓝斑则与自主神经活动有关。这些结构都在影响着我们对于光线的感知。
不管是由于外在光线的影响，还是由于大脑内部活动的影响，人们总会感受到光线的明暗变化。 所以，如果希望创建一个最适宜睡眠的环境光，就必须从人为控制光线入手。而最简单有效的方式就是更换灯具。 如果不想更换灯具，也可以通过添加遮光布、厚窗帘等配件来实现。 不过，无论采用何种方法，最重要的一点就是要做到“统一”！ 因为人的视者是有一定视角的，太高的灯或是太低的灯具，都会造成局部明亮、局部黑暗的情况。而这种明暗梯度，是最不利于睡眠的。
无论是想尝试更换灯具，还是要借助外力控制环境光线，都要保证“统一”这个原则！ END