补钙的作用是什么？
钙是人体骨骼的重要组成成分，同时也是神经传递、肌肉收缩和细胞功能所必需的元素。 人体骨组织中含有大量的钙质，其中99%以上的钙以离子形式存在于细胞外液中，只有1%的钙以固相形式存在骨矿物盐中（即我们常说的“骨头”）。这些电解质通过主动转运、被动扩散或离子交换等方式进入血液并到达骨骼，形成骨矿物质，从而发挥其生理作用。 骨骼中的钙可以不断地进行交换，保持体内钙的恒定浓度；然而，这种交换是有限度的，当过度摄入钙时，过多的钙是以磷酸钙的形式沉积在消化道内，而难以被吸收利用的钙则会随粪便排出体外。
如果身体对钙的需求小于营养来源所提供的钙，多余的钙就会经过肠道、肾脏等以尿和粪便的方式排出。 不过，如果长期缺钙或者补充的钙不能及时发挥作用，那么我们的身体也会想办法处理这些“多余”的钙——它在肠道中被细菌分解后生成氢氧化钙，与肠道内的草酸结合生成不溶性的草酸钙沉淀，继而随大便排出体外。 虽然这个过程会排除人体不必要的钙，但同时也影响了肠道对钙的吸收。长期过量补钙可能适得其反，不利于身体健康。
值得注意的是，钙并不是唯一一种可以通过饮食获得的矿物质营养素。其他矿物质如镁、铁、锌等的摄入量也应及时调整，做到合理补充。