减肥一个月能减几斤？
每个人体质不一样，体重基数也不一样，不能一概而论。但是，无论是减脂还是增肌，每个月减少的量都是体重的2%左右（体重kg*0.02=斤数）。举例，如果50公斤，就应减去1斤脂肪，如果70公斤，就应减去1.4斤脂肪。另外，在生理期等特殊时期，体内新陈代谢率会降低，减肥也会变得更困难些。
当然，这个数据只是理论值，实际中受到诸多因素的影响。比如：饮食、运动、生活状态等等。不过，即使受到这些因素影响，每个月的减重也不会超过3斤。而且，如果体重下降过快，反而会对身体造成伤害。所以，千万不要相信那些宣传“快速减肥”的方法！
想要健康减重，首先需要注意饮食习惯。一日三餐定时定量，多吃膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、粗粮等；其次，增加运动量，每周4次以上，每次半小时以上，慢跑、快走等有氧运动都是可以的，不仅能够促进脂肪利用，还能提高基础代谢水平，让瘦下来更加容易。
值得注意的是，无论采用何种方法，贵在坚持。三天打鱼两天晒网，效果肯定不好，还很容易反弹。只有持之以恒地坚持下去，才能最终看到效果。