怀孕6个月可以慢跑吗？
怀孕期间是否可以运动，运动有什么特别注意的吗？ 答案是肯定的，而且也非常明确——孕期应该进行适宜的有氧运动。 但需要提醒的是，任何一项运动的开始都需要做到循序渐进，并且在专业人员的指导下进行。 孕产期保健和正确的健康行为是非常重要的，而体育运动是不可或缺的一部分。
根据美国妇产科医师协会的建议，整个妊娠期应该持续地进行规律的运动；并且根据我们目前的建议，在整个孕期中，除了妊娠12周之前和分娩期，其他时间都可以安全地参加户外运动，并鼓励每天进行固定强度的身体活动。 在整个妊娠期，持续的体育锻炼能够提高孕妇的核心稳定性、肌肉耐力，还有呼吸频率，进而改善机体对能量的调节。还能降低孕期不适（如便秘），缓解焦虑和压力水平，从而起到预防妊娠疾病和提高顺产概率的作用。
对于母儿双方来说，适度的有氧运动都能带来健康的益处。 对胎儿来说，在妈妈运动的过程中，宝宝也能得到运动的好处。因为当胎儿的四肢展开时，也正好是宝宝肢体发育的关键期，这个时候如果让宝宝通过运动的方式获得锻炼，将会为宝宝未来的运动能力和智力发展打下良好的基础。
然而，需要强调的是，在孕期并不是所有的运动都值得推荐。 高冲击性的运动（如跑步、篮球等）由于可能会造成流产或早产，应尽量避免。
同时，建议孕妈选择的运动项目不宜过于单一，更不建议以“减肥”为目的进行剧烈运动。 因为孕期体重增加是不可避免的过程，合理控制体重的增长很重要。
一般来说，孕期运动并不需要特殊的装备，但考虑到孕妈的特殊情况，专业的健身衣物和运动鞋不仅能减少运动伤害的发生，也能让运动变得更轻松。 建议孕妈妈在运动前做好热身，运动时控制好强度和时间，运动后及时穿好衣服保暖，并做好清洁工作。