鄂尔多斯半马2017?
1.比赛当天,气温是-13°C~9°C,白天是晴天,但风非常大,预计有4-5级左右。
2.比赛线路的左右两侧各1公里内都有村庄或小区,但是,由于温度过低,自来水管线可能冻住,所以赛事期间可能会供水不足,请提前做好准备; (PS:我们也是听参赛的跑友说的,具体真假就不知道了)
3.比赛当日道路或许会有结冰现象,请注意安全。
4.赛前注意保暖,衣服尽量穿着透气排汗的,这样能避免着凉感冒。
5.赛间及时补充热量,赛后半小时内适当饮用淡盐水,补充运动带来的脱水状态。
6.赛后及时更换衣物、热水泡脚、按摩肌肉,防止运动带来的延迟性肌肉酸痛。
7.比赛结束1小时后才能进食,宜食米饭等含糖较高碳水化合物的食物,加强能量补给,可适当吃些肉类,但要细嚼慢咽,切记暴饮暴食。
8.比赛当天不要吃过于清淡的饮食,如蔬菜沙拉之类,容易饿肚子。可以适量摄入高碳水化合物、低脂肪的食物,比如香蕉、面包、饼干、点心等。 (以上均为赛前准备事项,赛中请听从现场工作人员指挥,科学参赛。)