怎么一个月减十斤？
不要迷信那些食谱，我试过很多，一开始效果很好，瘦下来好几斤，可是再吃就会立刻反弹回来甚至更胖！我的经验是，只要一天三餐按时吃，不吃过度丰富的早餐和午餐（特别是午餐吃多了会发胖），晚上少吃或不吃，坚持一个星期就能减掉1—2公斤，如果加上一定的运动效果更快。 当然这样吃会很饿，你可以选择一些低糖低脂的高纤食物代替米饭等主食，减少热量的摄入，增加饱腹感；也可以用酸奶、水果代替晚餐，但不要吃甜食。 一定要记住，减脂期要控制每天热量的摄入，但你不需要计算热量，你只需记住，任何食物都有热量，吃的太多都会导致热量过剩而肥胖。
如果你想快速减脂，可以缩短进食时间，比如一分钟吃完一碗饭，那5分钟吃完就最好不过。千万不要边看电视边吃饭，那样你不知不觉中会增加热量摄入。吃饭的时候集中注意力，细细咀嚼，给大脑一个反馈信号，让你产生胃已经饱了的错觉。 如果你按我说的做，一周能减2公斤，一个月减6公斤，是非常健康的减重速度。
想要保持身材，平时一定要注意管住嘴，迈开腿。除了健康饮食外，每周至少要做3次有氧（慢跑、快走、跳绳、骑车）运动，每次半个小时以上，能让身材维持得更好。 我曾经最重的时候140斤，通过这个方法减到了103斤，保持着很好的体态和匀称的身材。