足球队员吃什么才合理？
蛋白质和脂肪的代谢为球队供能约占50%，所以在安排膳食时必须保证充足、优质蛋白质和必需脂肪酸的供应。蛋白质的数量一般每日应达每公斤体重1.2～1.5g，而且动物蛋白质最好达到蛋白质总量的50%以上。脂肪一般与蛋白质按1∶0.8～1∶0.9供给比较适合，亦即每日每公斤体重不少于1～1.2g。优质蛋白质可选鱼类，其脂肪含量低，有利于促进蛋白质的合成代谢；此外还可选用瘦肉、牛奶、鸡蛋、鸡胸脯肉等。鱼油和深海鱼亦是提供不饱和脂肪酸的良好来源。
如果体重减轻过大，则应注意适当增加营养，可以在晚上、饮食前后服用全营养配方的特殊医学用途配方食品，在睡前一小时内补充500ml牛奶，以增加钙的摄入，改善睡眠。
总之，供给足球运动员的营养素中，应注重优质蛋白质和碳水化台物的比例，同时注意脂肪的摄入量，运动员的训练和比赛时的营养与膳食，应个体化、量化、营养素比例化、补剂强化，以期获得更为理想的竞技能力。