5000米冠军怎么训练？
5000米是一个相对比较遥远的距离，但是对于一个爱好跑步的人来说5000米其实是一个非常合适的距离，既不用太长，又可以享受到长途跑步的乐趣。5000米成绩好的运动员一般都是马拉松运动员，他们往往在越野赛中表现突出，而对于一个半马选手更多的是在10公里左右完成突破比较合适。3万米以上的超长距离赛事由于国内比赛比较少，专业运动员也很少参加，所以没有比较成熟的训练方式，更多的还是得业余选手自己去琢磨，去实践。
5000米项目的运动员要想提高自己的成绩最好是有一个较系统的训练计划，虽然跑步是一项比较适合自我进行的运动，但是在自己的跑步计划中还是需要一定的运动量，这样才可以让自己不断地提高。
其实5000米的训练方式有很多的，最简单的就是间歇跑，这样的方法可以提高自身最大摄氧量，但是值得注意的是在间歇跑的过程中一定要注意呼吸的节奏感，让自己在长跑的过程中可以体会到马拉松赛事中不同的感觉和状态。
还有一个简单而且非常有效果的练习方法就是强度跑，强度跑就是给自己设定一个相对较高的目标，在目标达不到的情况下坚持不断的去超越自己。这种锻炼方式可以帮助自己不断地提高自己的5000米的最大能力值。但是一定要设一个适合自己的强度，千万不能盲目的跟随别人的强度，只有这样才可以保证训练的安全可靠。
还有一个方法就是反复跑，这种方法需要你找一个比较空旷平整的地方，设定一个距离，然后反复的去练习相同距离的5000米。这样的方法可以让你不断地突破自己的极限，让自己不断地去接近那个更好的自己。
当然5000米运动员的训练方式和长跑运动员还有很多的不同，只有根据不同类型的比赛设定不同的目标和距离，这样才能让自己不断的突破，不断的取得好成绩。