如何加强篮球防守？
作为一个在野球场摸爬滚打近二十年，从初中开始就被迫承担球队防守大旗的“老大爷”来说，如何增强防守这件事太有意义了！ 所谓防守，大概可以分为进攻端和防守端两个方面来谈。先说防守。 防守分为无球防守和有球防守。我们先谈谈无球防守。
1、站位。这很重要，好的站位可以少走很多弯路。首先我们要知道，任何一个好的防守体系都离不开好的站位。那什么样的位置是好的呢？好的站位应该是对立面上有篮板（篮筐）、有对手、有自己，同时最好还有对方中锋的位置。这样的好处在于：抢篮板方便、堵内线方便、协防补防很方便；其次是保护后场板，不要认为你的身高体重占优就可以肆意挥霍篮板，这是很愚蠢的行为，因为你未必守得住，更何况很多人根本没有这个意识去冲抢后场板；最后是为了适应快攻，现在篮球比赛节奏很快，所以我们在训练的时候也要适应这种快节奏，否则追不上对方，防不住内线，我们就会慢慢丧失这项运动的魅力。
2、盯人。对于个人防守而言，盯人是十分有用的一个方法。什么意思呢？就是当你对一个人不了解时，可以采取盯人的方式去让他不敢轻易突破或投篮，也可以让队友去盯另个人，这样能最大程度防止对方通过传切打破你的防线。当然，盯人也有技巧。比如对方是小个子球员，我们可以适当放松，因为小个子怕对抗，不敢轻易突破；而如果是对位大个子，我们一定要做好对抗准备，毕竟大部分的大个子不怕对抗且善于利用身体突破。另外，对于运球能力较差的球员我们没必要一直紧跟不放，以防其运球失误，对于运球能力较好的我们则需要付出更大的专注度。
3、卡位。卡位是很重要的，一个好的卡位不仅可以赢得篮板，还可以给对手震慑力，让其不敢贸然出手。那么什么是正确的卡位呢？正确的卡位应该是面对对手，腰部以上重心置于腿部之上，然后双脚张开，与肩部同宽或者略宽，这样可以尽可能阻止对手起跳。如果对手比你高比你会跳，你只能尽力卡住位，不给对手轻松得分的空间与时间。
4、抢篮板。其实抢篮板是有小技巧的。除了卡位以外，最重要的就是要迅速起跳。很多人喜欢蹲着抢篮板，这种姿势很难跳起来，除非是身体素质爆炸的人，否则是很难在抢篮板的时候起到威慑作用，让对方有所顾虑的。其次是在对方起跳瞬间顶他一下，只要不犯规，是可以起到干扰作用的。
再说防守端。 防守并不是单纯靠个人能力就能实现的，它是团队战术的一部分。想要发挥团队的功能，就必须做到两点：
1、集体防守。集体防守并不是强调所有人都要盯一个人，而是要求大家在防守的时候注意力集中，时刻警觉，发现机会马上做出反应，这才是最好的集体防守。
2、配合防守。配合防守是建立在集体防守基础上的一种高级别的防守策略。它需要队员之间的互相配合，协调一致，才能充分发挥作用。