经常吃ve有什么作用？
VE是一种很重要的维生素，它具有抗氧化、清除自由基、保护细胞膜、抗氧化应激等重要的生理功能。而通过饮食摄入足够的维生素E是有必要的。因为人体自身没法合成全部种类的维生素E，必须从食物中摄取。 那么维生素e的功效有哪些呢：
1.抗氧化
维生素e是最有效的抗氧化元素之一，它可以阻止体内活性氧化物的生成，清除体内的自由基，从而达到延缓衰老的作用。另外，有研究证明，维生素e对预防心血管疾病的发生也有重要意义。 所以，平时我们多吃含维生素e的食物，对皮肤和身体的保健都是大有裨益的。
2.美容养颜
维生素e是人体内一种很强的抗氧化剂，它能有效减少紫外线、环境污染物等对人体细胞的损伤，从而起到美白肌肤，淡化细纹的作用；同时，维生素e还是一种很强的抑制脂质过氧化的成分，能阻止皮肤胶原蛋白的丢失，保持皮肤弹性，因此具有养颜美容的功效。
3.保护肝脏
维生素e是组成肝脏油膜的重要成份，它可以使细胞免受有害物质的侵害，起到解毒和保护作用；维生素e还能够改善肝细胞代谢，增强肝脏的再生能力，因此对于肝炎患者来说，适当补充富含维生素e的食物有利于病情的恢复。
4.其他功效
除了上述内容外，长期适量地吃含有维生素e的食物还具有增强免疫力、提高生育能力以及防治糖尿病视网膜病变等作用。 对人体健康如此有益，人们需要怎样合理摄入维生素e呢？
一般来说，成年人每日需服用10mg左右的维生素e，若剂量过大或次数过多，则有可能引起恶心、呕吐、头痛、眩晕、出疹子、腹泻等不良症状。 大家在食用富含维生素e的食物时，一定要注意控制好量，切不可盲目多吃。
由于天然维生素e比较易吸收，因此建议大家尽量少吃人工合成的维生素e制剂。另外，在服用药物期间也应避免摄入大量富含维生素e的食物，以免发生不良反应。