维生素d吃多了有什么副作用？
维生素 D 是一种脂溶性的维生素，它有两种存在形式——维生素 D2（麦角骨化醇）和维生素 D3（胆钙化醇）。维生素 D 的最大功能就是调节肠道对钙、磷的吸收和释放。如果摄入的钙、磷不足，身体就会调动骨骼里的钙，从而满足身体的需要；反之，当体内钙含量高时，多余的部分就会进入肾脏，通过尿液排出体外。而维生素 D 正好起到调节作用。
维生素 D 还有维持血液中酸性代谢产物的能力。人体内的酸碱度是保持中性，但是血液中会有一些酸性代谢物，如果没有维生素 D，这些酸根离子就会聚集起来，形成沉淀，堵塞血管。补充维生素 D，能够保持血液的正常酸碱度。 目前，我国营养学界认为，健康成人每天应补充10微克的维生素 D。而国内最近一项研究发现，87.5％的中国城市成年人缺乏这种营养素，而且随着地区生活的富裕程度提高，缺乏维生素D的人越来越多。
除了吃含维生素 D的食物外，每天喝一杯牛奶或者酸奶也能获得足够的维生素 D。如果靠食物还不能获取足量的维生素 D，那么建议在医生指导下服用添加剂。 值得一提的是，虽然晒太阳可以产生维生素 D，但紫外线会伤害皮肤，因此不宜直接晒。