孕妇吃dha从几个月开始吃？
孕期补充DHA必须从备孕开始，整个孕期都应该持续补充。当然，如果已经孕产期结束，想给孩子一个更好的起跑线，也可以继续补充。 DHA又称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对胎儿脑部和视觉发育有重要作用。 孕妈体内DHA的水平会直接影响到胎儿的神经系统发育。 孕期适量补充DHA有利于胎儿大脑细胞分裂、增殖，从而构建起完整的神经网络系统。
孕期缺乏DHA，还会增加产后抑郁症的风险。 有研究表明，在怀孕期间，如果膳食中不能提供充足的ω-3脂肪酸，患抑郁症风险会增加；如果在孕期没有补充足够的ω-3脂肪酸，宝宝出生后第1年患自闭症的风险将增加50%。 孕妈应从备孕开始每天补充足量的DHA，这样才能保证胚胎初期大脑结构的正常形成与发育。
目前补充DHA的最好方法就是通过食补，孕妈可以在日常饮食中多吃含DHA的食物来获取。 海鱼包括沙丁鱼、鲑鱼、带鱼等，都是很好的DHA食物来源，其中沙丁鱼含有较高的DHA，可以适当多吃点。 除了海鱼，像蛋黄、坚果类（核桃、杏仁）等也含有丰富的DHA，孕妈也可以适当多吃。 如果通过食补无法满足孕期DHA的需要，也可以通过药物补充，如服用富含DHA的保健品。但需要注意，DHA补充剂不适合长期服用。
值得一提的是，母乳是婴儿最好的口粮，而母乳中DHA的主要来源就是妈妈平时的膳食摄入。为了给宝宝提供优质的“口粮”，妈妈在孕期就要注意均衡饮食，确保DHA的摄入。 如果妈妈体内缺乏DHA，不仅自身健康会受到威胁，还会出现哺乳量不足、乳汁质量低下的问题。