我可能比题主还惨，右膝有前叉韧带撕裂、半月板损伤，左膝有游离体，当时医生让我少运动甚至不能运动，但我就想打乒乓球（本人超级球迷），于是在家附近找了个乒乓球馆，每天练习两个多小时（主要练习正手攻球和反手推挡，不练习发球和接发球），坚持了一年多，后来去医院检查，医生说我的伤好了很多，让我多活动（当时我感觉自己患肢已经恢复90%了，当然能和正常人一样运动了^_^），于是我参加了单位举办的羽毛球比赛、乒乓球比赛，都拿了第一名。
不过，我还是建议题主减少运动量，因为保护措施再到位，也有可能出现意外，而且这些意外出现的时候都是无法预料的，我就是因为打球时突然感觉左腿膝关节处一闪而过的刺痛，然后就蹲下去起不来，直到被同事扶着去医院的。
如果实在想剧烈运动，最好和医生沟通一下，让医生给出具体的建议； 或者，您也可以像我就是多问问几个医生，然后综合所有医生的意见做出选择。
希望对您有帮助！
劳安吉优质答主滑膜炎，又叫无菌性滑膜炎，可发生在髋膝肩等关节，滑膜炎是这些关节的常见病，属于关节的应级损伤。滑膜炎发病时关节腔内积液增多，活动时有疼痛、不舒适的感觉。严重的滑膜炎，积液明显增多，疼痛加剧。急性滑膜炎治疗得当，可痊愈而不会影响运动。如果急性滑膜炎没有及时有效的治疗，可发展为慢性滑膜炎，治疗较为麻烦，时轻时重，对运动确有影响。
造成滑膜炎的根本原因，多半是劳累、受凉、外伤、内分泌功能紊乱，进而导致机体免疫功能紊乱，造成滑膜损伤、血管通透性改变、组织液渗出增加引起。治疗滑膜炎的办法要从根本上着手，治疗的重点是加强肌肉力量，避免关节过度活动，温热水理疗，服用有扩张血管，调节血管通透性药物，调节内分泌功能、增强免疫功能的药物。局部用棉垫加温热水袋，每天晚上坚持热敷一小时，可收到很好效果。也可每天服中药一剂，水煎两次，早晚饭后一小时服用，坚持三天，如有效果，再服六天，即可临床痊愈。所服中药可辩证使用活血化淤、温阳散寒、舒筋活络、通经活络的中药方剂，方剂药物组合使用要合理得当，辨证准确，中病即止。
总之，滑膜炎不是十分严重的疾病，只要认真对待，是可以完全治好的。患了滑膜炎后，不能做剧烈影响，其它的体育运动均可做。
