怀孕七个月要吃什么营养？
孕中期是孕期的重要阶段，胎儿身体各个器官开始发育，孕妇血容量、代谢率等都有所升高，对营养素的需求也相应增加。 此时营养不足，会影响宝宝发育，出现流产、早产等情况；若是营养过剩则会增加巨大儿、妊娠糖尿病的风险。 所以这一期孕期营养补充很重要！ 一方面要从饮食上补充，另一方面可以结合口服补铁、补钙药剂的方式。 1.多吃含铁食物——预防缺铁性贫血 孕期中后期，准妈妈对铁的需要量逐渐增高，因为子宫胎盘需要储备大量的铁质来满足胎儿快速发育的需求，若准妈妈在孕期出现贫血，不仅自身抵抗力下降，还会影响胎儿供氧和营养物质的输送，导致胎儿缺氧、营养不良等问题出现。 准妈妈应该注重含铁食物的摄入，如动物内脏（肝、肾）、蛋黄、海带、紫菜等，必要时可服用铁剂补充。
2.多吃含钙食物——促进骨骼生长 孕中期开始，胎宝贝的生长速度明显加快，对钙质需求增多，若妈妈不及时补充营养，可能导致宝宝出现缺钙的情况。在此期间应注意饮食中钙的摄入，比如牛奶、豆浆、豆腐等豆制品，以及新鲜的蔬菜水果。 值得注意的是，维生素D有助于钙的吸收，所以在补充钙质的同时，应确保维生素D的充足。
3.摄入足量的叶酸——减少畸形风险 孕中期是胎儿器官分化、形成的时期，因此这个时期对于叶酸等营养成分的需求量很高。若缺乏叶酸，可能导致胚胎停止发育，出现流产、早产情况，同时还可能引发妊娠期高血压疾病。所以从备孕开始，孕妈就应该注意补充叶酸，除了吃含有叶酸的营养剂外，还可以多食用富含叶酸的食物，如豆类、猕猴桃、香蕉、柠檬等。