儿童如何补钙补锌？
钙是宝宝成长必需的元素之一，对宝宝的骨骼、牙齿发育和神经传导都有着至关重要的作用。 但近年来，我国儿童的钙营养状况并不乐观 ，根据2017年中国居民营养与健康状况监测结果显示，我国5岁以下儿童的低钙血症发生率已经达到44.8%！ 除了钙之外，维生素D也是宝宝成长过程中不可或缺的营养素，它有助于促进肠道对钙的吸收，还能直接作用于骨骼，刺激软骨增殖，预防婴儿佝偻病的发生。
然而，目前中国的宝宝正是缺乏这两种重要的营养素——钙和维生素D。 据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，中国约有30%的婴幼儿体内缺乏维生素D。 造成宝宝缺维生素D的原因主要是阳光照射不足，妈妈孕期摄入维生素D不足也会使宝宝在出生后发生维生素D缺乏症。 一旦缺乏维生素D，孩子会出现夜间哭闹、睡眠不好的情况，而且会表现出情绪差、易激怒、烦躁、爱大哭大闹、对环境敏感且不易安抚的症状； 如果缺乏的程度较为严重，孩子还可能抽搐、囟门凹陷、皮肤湿疹以及毛发干燥等情况出现。 缺乏维生素D还会影响孩子的免疫系统，导致抵抗力下降。
维生素D还是一种抗炎症成分，可以有效减少呼吸道和消化道的感染。 无论是为了补钙还是要补充维生素D，从日常饮食中获取都是最重要的。
①多吃富含钙质的食物 在为孩子补充钙剂的时候，要注意尽量让孩子多吃富含钙质的食物，比如豆制品、奶制品、蛋类、鱼虾等，这些食物含有的钙相对都比较容易吸收。含钙丰富的食物还有芝麻、豇豆、胡萝卜、海带、紫菜、黑木耳等等。
②多吃富含维生素D的食物 想通过改善饮食习惯来补充维生素D，可以从摄入富含脂肪的海鱼、动物肝脏等开始。或者多吃蘑菇、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等物质，其中都含有大量的胡萝卜素，而胡萝卜素能够在体内转化为维生素D。