1 强身健体，锻炼耐力和体力；
2 提高个人素质（如：步法、跑动能力）；
3 培养独立思考的能力以及自信心；
4 磨练个人意志，在比赛中逐渐形成自己的打法并适应比赛节奏；
5 放松身心，在比赛中寻找乐趣；
6 对工作学习的压力有调节和缓解的作用。
总之，打乒乓球的好处多多。 但是，一定要记住：运动要适可而止！任何项目的过度练习都会对身体造成损伤甚至会产生负面影响。 同时需要注意的是，初学者在刚开始打球时，不要急于求成，盲目加强训练强度和方法，这样很容易受伤或者失去兴趣。正确的做法是，多进行基本技术练习，循序渐进地提升水平。
最后祝你好运常伴！
植睿涵优质答主提高反应能力。打乒乓球时，对方面对来球会不断变化站位、落点和旋转，因此自己需要不断改变回球的方向和落点，身体各个机能将处于高度运转状态。此时身体的灵敏性会处于最佳状态，眼、脑、四肢配合默契，可以极大地提高反应的灵敏性。
调节血压。乒乓球运动属周期性运动，有规律地进行训练能使血管舒张收缩，让心血管系统经常处于“兴奋”状态。打乒乓球时的跑动强度适中，每次持续时间较长，通过持续的有氧运动能锻炼心肺功能，起到类似于慢跑的调节血压的作用。
减肥瘦身。有氧运动是在氧气充分供应的情况下进行的运动。体内脂肪、蛋白质、糖类在氧气的作用下被充分氧化，能提供较大持久的能量，且消耗脂肪多。乒乓球需要不停地在球台两边快速奔跑和击球，是一项有氧运动。因此，规律地打乒乓球能起到减肥瘦身的作用。如果想达到减肥的目的，每周最好练球13小时以上，每周至少要保证5次。
预防脑部疾病。从预防医学角度讲，经常打乒乓球能够预防老年痴呆。随着年龄不断增大，人体各器官会逐渐出现不同程度的老年性退行性病变，尤其是脑力劳动者参与体育运动少，血管易硬化和堵塞，造成脑部缺血缺氧等。打乒乓球属于全身心运动，在运动过程中可以有效促进脑细胞的代谢及全身组织器官血液循环，增加对脑部的血液及氧气供应，长期坚持练习能减缓认知能力和记忆力的衰退。
延缓衰老。练乒乓球时要使身体保持正常呼吸，并学会深呼吸。随着运动时间的加长，呼吸会更加平稳、有节奏，呼吸肌和隔肌的活动加强，膈肌、腹肌和肋间肌的力量都增强了，呼吸功能得到了加强。肺活量是衡量呼吸好坏的指标，在运动中得到不断增强的呼吸肌和隔肌使肺活量也得到了增加，因此打乒乓球的人肺活量普遍较大，呼吸系统健康。
提高心肺功能。经常坚持乒乓球运动，可以促进全身血液循环和呼吸循环，使人体的肺活量和心脏的排血量得到很大的提高，这样人体的新陈代谢得以更有效地进行。经常打乒乓球的人群能增强自身的免疫力，减少各种疾病的发生，强身健体，延年益寿。
