每天走路一小时一个月瘦几斤？
每天走路一个小时，其实消耗的热量并不多，可能还没有你想象的多，如果搭配正确的饮食，一个月减掉5-8斤脂肪是有希望的 走路减肥的正确方式是怎样的呢？
1、走路速度要快 很多人走路都是悠悠哉哉，这样其实达不到运动效果，应该加快步伐，尽量将脚步抬得很高，这样腿部肌肉才会被激活起来，达到减脂的目的；
2、走路时间要足够 在开始走路减肥之前，建议先热身五分钟，让肌肉得到充分的活动开，在之后一个小时的步行时间里，可以分成五次走完，每次三分钟，这样能够保证身体的热量及时供应，也不会给膝关节造成太大压力；
3、注意走路姿势 很多人走路都会含胸驼背，其实这样的走姿会让腰背部受压增大，膝盖受伤也更容易，应该在走路的时候保持腰部挺直，肩膀放松，腹部有紧绷感；
4、走路后拉伸臀部大腿肌肉 在一次步行结束后，不要急着休息，应当对臀部和大腿进行拉伸，这样可以放松肌肉，减少酸痛感，也能够让肌肉线条更好看。 除了正确的方式以外，在走路减肥的过程中，我们还需要注意以下几点，才能真正实现瘦下来
1、饮食要控制 想要通过走路减肥，饮食方面一定要有所控制，不能肆无忌惮地吃高热量食物，尤其是油脂含量高、碳水含量高的食物更应该少吃，可以在饮食上多下一点功夫，多吃瘦肉、鸡蛋、蔬菜，这样既能满足口腹之欲，还能够让体重降低；
2、多喝水 多喝水能够加强代谢，提高能量耗损，在步行过程中，由于出汗等原因会丢失部分水分，所以需要在平时就多喝清水，补充丢失的水分和营养；
3、循序渐进 很多人在刚开始实施减脂计划时，都会让自己在短时间内快速改变，比如突然增加运动、突然节食，这样的方式是非常不可取的，很容易损伤身体健康，应该循序渐进地将运动和饮食调整到位。