体育比赛5组如何进行？
体育比赛5组如何进行？
1、越野赛跑
动作要领：上体正直放松，两臂自然摆动，前跑时，步幅较小，后跑时，步幅加大，注意踩实泥土，以防止滑倒。
适用人群：该运动项目要求参加者具有一定的平均体力，所以，儿童、男女老幼皆宜。尤其对消化、内分泌、心血管和无机盐代谢失调等病症都有疗效，尤其对治疗糖尿病有显著效果。
2、骑自行车
动作要领：身体稍向前倾，两臂成水平姿势，脚跟稍稍抬起，用脚蹬踏板，以踝、膝关节活动，两手保持平衡，控制自行车平衡。
适用人群：该运动项目对儿童少年来说，能培养独立、顽强和坚韧的品德；对中老年人来说，则可以调节心律，提高神经系统功能和视力。同时，该运动对腿部肌肉、胫骨、腓骨和踝关节的灵活性较好，尤其对于锻炼臀部、腰部和髋部有益处。
3、二人三足并跑
动作要领：二人之间用绳子相连，三人同时出发，并以相同步速跑完固定里程。
适用人群：该运动项目的特点是以赛磨练每个人的意志和耐力，提高神经系统的机能和综合素质。经过多次比赛，可使运动员进步。
4、拔河
动作要领：两腿弯曲，上身稍前倾，同时，两手持绳靠近身体，两臂伸直，向后发力拉绳。
适用人群：拔河运动能够锻炼身体的柔韧性和身体肌群力量，特别是指、腕、肩、髋、膝、踝等处，锻炼肩部柔韧性尤为普遍。拔河还是一项体力竞赛，对于锻炼总体耐力等有很大的功效。
5、划船
动作要领：划双桨时，两腿前后交叉，随桨的用力不断变换，桨叶在水面以上部分不再用力即可收敛。
适用人群：该运动对身体上部分肌肉的柔韧性和灵活性有很好的锻炼作用，还可以锻炼体力，增强信心，提高耐力。