红糖减肥有作用吗？
1、每天摄入的热量低于身体消耗的热量，这样持续下去就能慢慢瘦下来了； 2、在控制热量的同时，多增加一些有氧运动，比如慢跑、快走、骑行、瑜伽、广场舞等，这样可以降低体脂肪，增加肌肉量，让身材更加健康紧致。 不管是吃粗粮还是细粮，都要做到三餐规律，按时吃饭，不过度节食，这样才会慢慢瘦下来，不然减掉的不是脂肪，而是水分和糖分，这样的减肥是没有意义的。 除了合理饮食外，还需要每天坚持运动，可以选择一项自己喜欢的运动，坚持下去就会看到效果，如果做不到坚持每天运动，那么就只能选择控制饮食了。
无论哪种方法，只要坚持下来，都是可以让体重逐渐下降的，但是切记，千万不要用节食来达到减肥的目的，这样做只会损害身体健康，造成营养不良。 想要减肥，一定要做到健康饮食，一日三餐，不吃宵夜，不过分节食，这样才不会损害身体健康。
你可以在饮食上加大碳水化合物（五谷杂粮）的摄入，减少精米白面的摄入，多吃富含纤维素的食物，例如绿叶蔬菜、菌类、豆类、坚果类等食物，这些食物的饱腹感很强，能够让你少吃点东西，而且膳食纤维不会堆积体内形成脂肪。 多喝水，提高新陈代谢速度，加速体内有害物质排出，这样也能够起到瘦身的作用。