怀孕几个月的时候吃dha？
孕期补充DHA，可以选择含有DHA的孕期营养剂，每天食用1粒，或者每周补充2-3次海藻植物油DHA。 孕早期（0-3个月），胎宝宝处于器官分化和形成时期，对DHA的需求量不多，但这个时候正是宝宝神经系统迅速发展和脂肪储备的重要时期，孕妈妈要注意均衡饮食，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、动物肝脏等。 孕中期（4-6个月），宝宝的各个器官逐渐发育完善，对DHA的需求开始增加，这是补充DHA的最好时机。这个阶段要注意饮食多样化，适当增加深海鱼油的摄入。 孕晚期（7-9个月），除了继续补充DHA外，还应该适当补充钙、铁等微量元素，注意荤素搭配，合理补钙。这个阶段如果孕妈妈的母乳分泌不足，还可以适当添加奶粉、酸奶等食物，为新生儿提供最好的营养。
需要注意的是，虽然DHA有促进胎儿大脑发育的作用，但是补充过量可能会造成胎儿发育异常，所以补充DHA一定要慎重！ 根据《中国居民膳食指南》建议，孕妇每日DHA摄取量为200毫克。而通过食物来源来获取足量的DHA，几乎不可能。 所以，为了保证孕妇和宝宝的健康，一般建议选择专门孕妇补DHA的产品。