怀孕几个月需要补充钙？
我整个孕期并没有特别刻意的去补钙，但是每天一杯牛奶是必须的（我孕期比较爱吃酸奶，所以奶制品摄入不少）；然后每周吃2-3次豆制品，也是含钙特别丰富的食物。 到了孕晚期因为腿抽筋，我才开始有意识的补钙—每天两片钙片（孕期一直吃叶酸）+一杯酸奶。其实，如果各位在孕期注意营养均衡，饮食丰富（不要偏食哦～），一般不需要额外补钙的！ 但有的准妈妈可能会问，我吃了大量富含钙质的食物，比如每天喝两三杯豆浆，吃一斤左右豆腐，那么我还需要吃钙片吗？ 其实，我们日常饮食中所吃的各种乳制品、豆制品中都含有丰富的钙，但人体对这些食物的钙吸收率并不高。如早餐喝一杯牛奶再吃一个鸡蛋，再吃些主食和蔬菜水果，这样一上午的营养都跟上了，但我们很难说这一上午钙的摄入够不够。而早中晚餐后2小时分别进行一次快速测钙，则可能发现除了晚餐外，其他几餐的钙摄入量都是不足的。这是因为餐前空腹时肠道蠕动快，对营养物质的吸收率低；餐后由于食物刺激胃酸分泌多，同样也会影响钙的吸收。 所以，仅靠多吃富含钙质的食物并不能满足孕产期母体及胎儿的需钙量，还需通过口服补钙来增加体内钙储备。
目前市面上常见的孕妇钙剂为乳酸钙和碳酸钙，这两种钙剂需要经过胃肠道消化分解后才能被人体吸收利用，所以孕妇服用时很容易出现胃肠不适的反应，如恶心、呕吐、消化不良等。且服用时间不宜过长，以免引起蓄积中毒。 如果有些妈妈在服用钙剂期间出现便秘的情况，可以暂时停用，改服鱼肝油制剂，同时适当增加水果、蔬菜的摄入，以保持大便通畅。