怀孕五个月钙片怎么吃？
吃钙片不是补充体内钙的最好的方式，食补最好 补钙并不是从孕期5个月才开始需要的。正常人每天约有300～400毫克钙经过肠道被吸收利用，孕妇由于生理因素需钙量增大，每日大约有500～600毫克的钙经肠道被吸收利用，因此孕期需要补充充足的钙质。 但人体对钙的吸收利用率是很低的，只有20%左右，对于孕妇和乳母来说，从食物中获取足量的钙质是最主要的补钙途径。 孕期应多吃含钙丰富的食物如奶类、豆制品、虾皮等，并注意适量摄入维生素D，以促进钙的吸收。如果通过饮食不能获得身体所需的钙含量，再考虑服用钙剂补充。
补钙并非越多越好 孕中期（4～7个月）胎儿骨骼急速发育，需要大量钙，这时若妈妈出现缺钙症状，就需要及时补钙了。但应注意，补钙并非越多越好，过量补钙有可能造成胎儿骨骼过早闭合，妨碍其生长发育；也有可能导致新生儿囟门提前关闭，头围过小，颅骨软化等症状。 所以，在补与不补之间，有一个度需要把握。一般情况下，只要孕妈每日喝2杯牛奶或差不多数量的乳制品，再加上营养密度更高的辅食，就能满足孕期钙质需求。 但如果存在缺钙情况，比如孕早期频繁恶心、呕吐，导致摄入量不足；患有消化性溃疡、甲状腺功能亢进；患有肥胖症；孕晚期严重腹泻；经常熬夜；服用糖皮质激素、肝素等治疗药物等，都需要额外补钙。
还有一部分孕妈属于高代谢型，也需要特别注意补钙。 高代谢型又分为两种类型，一类是妊娠期糖尿病准妈妈，由于血糖控制较差，机体处于高血糖状态，从而会影响钙、镁、铁、锌等矿物质的吸收。另一类是孕期体重增长过快，高于建议值的孕妈，她们除了易患妊娠期糖尿病外，还因脂肪分解增加，抑制了钙、镁、铁等矿物元素的吸收。 对于这类孕妈，除了合理控制饮食、积极锻炼身体之外，还要适当增补钙剂。