体育训练完后怎么放松？
我一般把整理运动放在最后进行，这是有道理的 首先、剧烈运动时，机体能量物质和代谢产物大量消耗，不及时补充容易导致低血糖、乏力等情况；另外剧烈运动导致体内儿茶酚胺等激素分泌增加，这些激素具有兴奋性作用，可使心率增快、血压升高、肌肉敏感度增加，此时如果马上停止运动、平躺下来，很容易出现头晕、恶心、呕吐、乏力甚至休克等症状。这些都是运动时不可忽视的安全问题。 其次、体育运动后，由于肌肉紧张性和收缩力减小，结缔组织间隙变得宽松，局部血液循环减慢，如果立刻洗个凉水澡，很容易导致寒湿侵入人体，造成肌肉或关节酸胀、麻木、疼痛，特别是对于长期处于空调环境中的“凉族”而言，更需要注意。 所以，科学的方法是在锻炼后做一会整理运动（放松运动），如缓慢的深呼吸、全身按摩、牵拉练习，这样不仅能及时消除疲劳，还可以预防运动创伤的发生，使运动效果达到最佳。 最后，我想说，在一切准备活动完成后才开始热身，这个热身的意义才最大——通过充分的热身能够提高运动的效率和安全性。