怀孕一个月怎么周？
在不知自身身体状况之前，盲目进补和瞎减肥都是不对的 正常饮食的情况下，大多数人不会缺营养，但要排除一些特殊情况比如：
1) 既往有反复流产史；
2) 既往早产或出生低体重儿，目前备孕中；
3） 夫妻一方患糖尿病、高血压等慢性病，需要特别注意膳食结构；
4） 备孕期间大剂量服用保健品或者使用营养素补充剂，建议咨询专业医师后再决定是否继续服用。（一般孕前半年开始补充叶酸） 如果孕早期出现恶心、呕吐等症状，也不一定是孕反应，也有可能是消化不良等引起的。此时，可以少食多餐，吃些清淡的食物，尽量不吃甜食。可以适当补充复合维生素B族和维生素C，对于调节食欲有一定的功效。 如果早孕期出现了腹泻，应该及时就诊，注意补充水分，防止脱水。
总之，孕早期只要保持心情愉快、情绪稳定，适当运动，保证睡眠，并且根据自身的情况合理搭配食物，满足胎儿和母体的需求即可。 注：以上内容均出自书《营养与膳食》，作者：马方，本书由人民卫生出版社发行。