明星如何减肥运动？
先分享一个减肥成功的案例！ 她就是张天陈奕辰节目中的瘦身变化，这效果确实很惊人吧！ 节目组有给他们特定的食谱，要他们按照食谱吃，一日三餐都需要上报，精确到每餐吃了什么。 我看了下食谱，食物种类还是蛮多的，蔬菜、水果、蛋白都是大量供应的，只是油和碳水略少，符合减脂期的需求。 张天的主食大多是粗粮，紫薯、玉米都是常吃的，蔬菜也是大量的摄入，肉类的话很少吃猪肉，主要是吃牛肉等瘦肉，蛋白质的摄入也是足够的。
她在节目中说，自己是因为吃太多而发胖的，所以决定减肥首先要控制饮食，多吃青菜少吃肉，这样的想法是错误且危险的，身体需要的营养是不该减少的，应该控制的是总量，即每天总热量不宜超标。 除了控制饮食外，张天也有做运动，在房间里也经常会做俯卧撑、深蹲这些，其实还是挺多的。
她减肥成功主要因素还是在于营养均衡和控制饮食，运动起到的是辅助作用。 再来说说大家最关心的明星减肥运动，以张天为例，节目播出期间，她每天都有运动量记录，基本是以有氧运动为主，无氧运动为辅。 有氧运动中，游泳应该是最推荐的，可以在水中增加阻力，达到更好的燃脂效果；其次还有瑜伽、普拉提这些，都有很好的瘦身效果。 无氧运动主要以核心训练、力量训练为主，可以加入哑铃、杠精，进行局部塑形。